别人刷牙你也刷，为什么别人的牙齿又整齐又漂亮，你的牙齿敏感、有虫牙?因为你的刷牙不是有效刷牙!

　　根据牙防组第四次全国口腔健康流行病学调查情况显示，我国5岁组儿童每天两次刷牙率为24.1%，含氟牙膏的使用率是42.1%;12岁组青少年每天两次刷牙率为31.9%，含氟牙膏的使用率是55%;成年人每天两次刷牙率为36.1%，含氟牙膏的使用率是61.0%。

　　牙周健康的情况跟前10年比较，更是不容乐观，虽然跟饮食结构的改变有一定关系，但归根结底还是刷牙不到位。

　　怎么算有效刷牙呢?今天素君品就带大家来好好看看“刷牙”这件大事。

　　有效刷牙不是挤了牙膏在嘴里刷几下就能算的，有效刷牙是一个注重细节的过程，这几个点大家要牢记!

　　1、牙龈缘的清理要到位

　　牙龈缘是牙菌斑最容易堆积的地方，牙刷用45°或者60°的方式嵌塞进去小幅度的颤动清洁，保证每颗牙刷到3次以上。

　　2、“尽头牙”是龋坏的多发区域

　　尽头牙的清理很容易被忽略，张口用牙刷从内往外打圈清理。

　　3、刷牙要在3分钟以上的时间

　　根据“三三三”原则，刷牙每次时间应超过3分钟。

　　4、舌苔上面也会黏附牙菌斑

　　舌苔刮比牙刷更好清理舌苔，或者买反面可以清理舌苔的牙刷也可以。

　　5、牙缝之间的嵌塞用牙线清理

　　如果你牙缝大，容易嵌塞食物，可以用牙线进行清理。

　　6、赶时间用电动牙刷

　　如果你早上时间比较着急的话，可以买一支电动牙刷，能够用更少的时间达到清理牙齿的效果。(电动牙刷刷牙2分钟就可以了)

　　7、牙刷3个月换一次

　　牙刷上面会有很多细菌沉积，所以每3个月更换1次牙刷，电动牙刷则是更换刷头。

刷牙物品采购小贴士

　　1、牙刷用小头平面的

　　小头牙刷更好清理后牙位置，成年人也可以用儿童牙刷，刷毛硬度始终，不要太软，也不要太硬，太软刷不干净，太硬刺激牙龈。

　　2、牙膏用含氟的

　　不用多花钱去买有清新口气、美白功能的牙膏，最普通的含氟牙膏，刷牙细节到位，牙齿就能白白亮亮，口气也能清新。

　　Ps：如果刷牙到位，还是有口臭的，可以去挂牙周科和肠胃内科排除一下这两个地方的疾病。

　　3、牙线棒实惠又好用

　　牙线棒用起来比较方便，牙线的主要功能是用来清理牙间隙，没有必要花更多的钱去买水牙线，牙龈的按摩，洗干净的食指就可以。

　　4、漱口水不用花钱买

　　漱口是为了清理口腔里面的食物残渣，可以不用花钱去买功能型漱口水，任何漱口水都不能长期使用，温水加盐的效果甚至可能比一些漱口水还好。